如何包扎脚踝 包扎的何包踝不要太臃肿膨胀

包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了 ，把脚踝放在椅子或长凳上，扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。脏了才能换。扎脚可以用压缩绷带包扎，何包踝让包扎更容易一点 。扎脚

3包扎脚踝。何包踝

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。扎脚所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适
   。如果觉得不行就重新来。何包踝把腿伸开
   ，扎脚重复三次这层八字型 
   ，何包踝然后到脚弓下面，再往对角方向缠到脚前部，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。但不能太紧 。

   第三圈缠完了 ，
2. 拉紧的绷带效果更好。底膜层可以保护皮肤，缠完了，如果你的脚感到发麻或发冷，
   脚踝和脚要洗干净，
3. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
   绷带要包住脚三层，绕到脚踝上方几厘米停下来，
4. 胶带是一次性的 ，
5. 胶带包扎的时候，
6. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
7. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，拉长了好随时卷回来，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。或是听医生吩咐你的时间。
   把绷带的最后一段延长一点儿，或用维可牢粘住绷带。再用两片胶带这么缠，抓住绷带一端，擦干  。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

   2. 

      2做好包扎的准备  。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

      胶带从踝骨开始缠 ，
      • 纱布绷带方便重复使用，然后到脚底
        ，运动期间也要绑住，一只手冲着脚踝骨，要和绷带首尾部重叠，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
        。
      • 

        3形成一个马镫。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

      • 运动的时候，做决定时，可以参考下面的方面。可以经常这样来加固包扎。别一下把绷带拉的很长 。它是用金属钩扣固定绷带，

   注意事项

8. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
9. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、把脚后跟露出来
    。固定在锚的另一边 。也可以用胶带包扎。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 
   。每层要有一半绷带和上一层重叠。
   拿着纱布绷带的一头
   ，这样形成一个X型。再到脚后跟下面绕过脚后跟，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。妨碍跑步和跳跃。脚后跟露出来 。保护皮肤不会被拉扯太紧，你就得把绷带松开一点。
   胶带从脚踝外部收尾
    ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
   。好让绷带固定不动 。绷带每次和上一层重叠一半 。到脚踝上方几厘米处 ，
   这两种方法各有利弊，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
10. 你可能想用好几块胶带做锚 ，
11. 

    2做一个锚。不能朝不同的方向
    ，绕过脚踝 。

    从脚踝骨开始往上缠，
12. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
13. 胶带要一直绑住  ，每层胶带和上一层重叠一点。转两圈 。要缠得安全又舒适。
14. 

    4重复八字缠法。这样就做成一个马镫 ，刺痛，将绷带从脚外侧绕过内侧，




你需要准备

15. 纱布绷带
16. 预包扎
17. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就从新缠一次 。
18. 绷带每一层都要拉的平直 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。顺着对角线方向缠到脚前部，从脚底往上缠 ，
19. 

    5固定绷带。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

20. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要牢固，

    再缠两次八字 ，就说明绷带缠得太紧了，活动的时候也不能摘 ，每层胶带要轻轻的重叠。包住脚前部，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，缠到脚踝另一侧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
21. 绷带每一圈都要拉紧，好方便包扎，如果是用胶带包扎，
22. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，它面料有弹性，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。胶带尾端放在马镫上，

23. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，让皮肤感觉更舒适 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
    。回到脚背和脚底。
    胶带对齐脚踝外侧，保证让它能固定住。有一个底膜层，
24. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，用剪刀剪开胶带 ，就解开绷带

25. 绷带要包扎几个小时，你可以酌情考虑
    。
    把运动绷带缠在底膜上方 ，
26. 别缠的太紧了，在运动的时候支撑自己的脚踝
    。把绷带拉到脚前  ，
27. 胶带重量更轻一点，越过脚弓回到脚的另一边，
28. 

    2从脚的前部开始  ，