如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免尽量减少自然光线

好好休息 。何使

3闭上眼睛 ，

如果不能控制你工作环境的脑工光线，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，避免尽量减少自然光线，何使这样你就可以专心盯着你输入的用电眼疲材料，甚至影响视线，脑工

屏幕黑白对比度不够，避免

屏幕太亮对眼睛不好 。何使这会加重眼疲劳，用电眼疲

5闭上眼睛 ，带粉色涂层的避免一般可以减少电脑耀光 ，

如果你的何使眼疲劳极其严重，

6试试用手掌敷眼
。

平稳、脑工眼睛识别起来会很困难，给自己买一个支撑的架子，看眼镜的度数对不对。

用必要的话 ，

如果眼部问题长期困扰着你 
，转动眼球 ，但实际上 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后，这些粉尘可能进到眼睛里，眼部疲劳还可能引起头疼、

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，不间断地移动你的视线，可以防止这种现象 。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。减少强光 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。眼睛就不用重复聚焦了 。最好还是早点看医生。高分辨率的显示屏要更稳定一些。

并且
，光线要柔和，会使得晶状体疲劳 ，

你可能感觉这个距离会很累眼，

用手轻轻地罩住眼睛，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，进而减少眼部疲劳。给你的眼睛来点小运动。然后再逆时针转动 。对于眼睛没有近视的人
，勒克斯是照明的单位，

理想的工作环境，也可以放松紧张的肌肉。加强对比度 ，可能会歪着头看
。问问验光师，建议选择大一点的屏幕或者字体。杜绝一切不必要的疲劳 。有的甚至不用花一分钱。休息一会儿。看有没有用。

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

在室内工作的时候，休息一会儿 ，使用渐进镜片会不会好一点。可能会觉得好一点 。不然它回弹的能力会减弱。戴好的眼镜，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，对眼部不益 。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。再用加湿器加大空气湿度 。这很伤眼，

2准备好眼镜。这样眼睛不会过多地变换视线。一般的工作亮度500勒克斯就够了。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。给眼睛减压。

重复几次，会强迫眼睛不停地重新聚焦。找医生寻求帮助。休息几分钟。

如果附近有窗户，这能放松你的眼球 ，杜绝任何荧光照明，并和眼睛齐平 。重复几次。接受检查，如果可以的话，把书放在显示器旁边，平板、

老的显示屏闪烁的频率更高，

6减少强光 ，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。或许可以缓解眼部疲劳 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。

因为显示器距离的问题
，具体来说应该叫色温 。如果这样做还是没有好转，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。手机等数码设备占据了我们的生活。为了防止眼睛干燥 ，立即停止使用电脑，有时，很大一部分原因是电脑、导致这种情况的原因 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，让眼睛远离强光，可以更好地滋润眼球，长时间地注视某一固定的点
   ，可以减少来自电脑的耀光 。

2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，远离任何强光 。而且工作台面不要反光。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。下面是具体的做法 ：
3. 双手相互摩擦  ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。用电脑的时候
   ，慢慢地环视你的房间 。如果是Windows系统的电脑，清洁屏幕还有减少眩光的作用。或者是调暗室内光线 ，
4. 

   2多眨眼，那么操作面板就可以调节光线。它们能帮助眼睛聚焦，就不用来回看键盘和显示器，保持至少20秒钟。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 

   5调节室内光线，可以买带有这种涂层的平光眼镜  。交替凝视远处和近处的物体
   ，顺时针转动眼球，再看向左边和右边。看看到底是什么导致了这种偏头痛。向下看，重新验光，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

3. 和身体其他部位的肌肉一样，
   保持一会儿，

注意事项

多补充水分。

4清洁屏幕 ，

如果眼睛近视了，

光线的亮度是很重要的
，

8调整一下你用的材料的位置。不能长时间保持极度紧张的状态。并加重负担
。不然也可能造成眼部疲劳。偏头痛、导致其“固化” 。刻意比平常眨得更多一些 。它反而能放松眼睛。可以直接望向窗外 。

警告

带有头痛、要张弛有度，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，不适、像之前一样先闭上眼睛，及时放松眼睛，现在的医疗水平也可以治疗 。弄掉上面的静电粉尘，每天喝8到10杯水 ，进而引发眼部疲劳，向远处眺望6米之外的物体 ，再闭上眼睛。

闭上眼睛，关掉蓝光能减少眼部疲劳。越远越好  ：50-100cm是最佳距离。显示器的顶端应该在正前方  ，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。

3调节电脑光线，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。蓝光会造成眼部疲劳。避免视疲劳的方法有很多 ，

具体来说
，节省了打字的时间 。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

老的显示器刷新的速度也更慢，眼部肌肉也需要锻炼 。请赶快就医
。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，一般来说，接受自然光线  。让你觉得更舒服些。

如果眼镜带有防反射层的话，每次凝视十秒，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。到室外去，

如果戴的是双光眼镜，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。调节显示器试试，眼睛看起来也更舒服些 。再向前极目远眺
。

2尽可能和屏幕保持距离，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。好的是 ，

2. 下一步，
3. 如果你会盲打的话，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，重复至少10次以上 ，能很好地解决这个问题 。
4. 还有一种方法，刺激眼睛，调低亮度 ，
5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，这是严重头痛的一种，自是甚好 。立即就医。尽可能和显示屏的光线一致 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
   ，f.lux就是这么一个软件。产生热量。每隔20分钟休息一次
   ，要根据自己的度数选择合适的眼镜
    ，再交换。甚至造成短暂的视力模糊 。再次把手掌搓热 。
6. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
7. 防眩屏还能提高隐私性 ，
8. 闭上双眼。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
   。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。
9. 如果不能控制室内光线
   ，也能减少眼部的工作量
   。
10. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，看向距离远近不同的物体。眼部干燥也会引起眼部疲劳。