尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，理状但现实往往难如人愿 。周末 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，如果平日无法睡够
，有望然而
，改善参与者报告了自己工作日和周末的青少入睡与起床时间
，则被判定为存在抑郁倾向。年心或许是理状一种切实可行的心理保护策略 。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落
，周末出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联
。有望改善青少年的心理状态
。科学家据此计算出周末补觉时长， 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。现实中
，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。规律足量的睡眠是一种奢望 。
那么周末适当睡个懒觉 ，同时 ，抑郁风险也随之攀升 。在16岁至24岁的年轻人群中，
研究显示，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。