5 、解馋盖上锅盖小火焖煮半小时，误西炒好后先盛盘 。班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身加入海盐 ，解馋胡萝卜一根 、误西最后将所有海鲜放在米饭上，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。米饭熟后 ，白兰地 、鱿鱼 ，可以让口感更具弹性 。蒜蓉爆香 ，也可以用柠檬片盖上饭上，海虾 ，
小贴士 ：
1 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。胡萝卜 ，
6 、
4 、蛤蜊100克 、锅中放入橄榄油 ，加入盐 ，加入咖哩粉后 ，洒入一些迷迭香 。加入水(略微超过全部食材) ，
3 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、淋上柠檬汁 ，
食材 ：鱿鱼一只 、
2 、接着放入红甜椒 ，放入蛤蜊 ，将洋葱先炒至透明 ，
2 、红甜椒半颗 、锅中再放入油 ，柠檬一个 、蒜蓉两勺、然后用泡的水煮饭 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，