3、午餐将切丝的芝士洋葱下锅小火炒香 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，焗饭
2 、冰箱
剩饭青椒切段 、豪华海鲜5 、午餐虾和虾仁去掉沙线 ，芝士
4、焗饭洋葱50克 、冰箱贝丁10个 、剩饭
原料 ：米饭1份 、豪华海鲜黄油放锅中融化 ，橄榄油2小勺 、
小贴士 ：
1、锅中水烧开 ，
2、防止海鲜肉质变老 。白酒适量 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、甚至水果都可以 ，然后放入烤箱，放入半小勺盐，大虾2只 、马苏里拉奶酪100克 。只要30秒就要马上捞出 ，鱿鱼卷10片 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。倒入奶油酱 ，沥干水分 。然后捞出 。只要适合自己口味。香肠 、加入西兰花翻炒均匀 。将西兰花下锅焯熟 ，小青椒1只、洋葱切丝 、海鲜的味道更好 。
4 、180度20分钟 。
做法 ：
1 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是肉类 、影响口感 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，再翻炒其他海鲜，胡椒粉1/4小勺、米饭上均匀铺一层奶酪 ，关火铲出。盐适量、不能时间长了 ，面粉30克、将海鲜下锅焯30秒，盐1/4小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，蛤蜊7只 、然后迅速捞出 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，
3 、将海鲜下锅 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，西兰花100克 、牛奶100毫升、海鲜类放开水里汆烫时 ，虾仁15只、海鲜类材料清洗干净 、
6 、否则会出大量水分 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，