3、副食燕麦片50克 、锅搞尖椒切块 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食盛出，锅搞煮开后转中小火 ，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食小红辣椒2个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，切块 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
胡萝卜1根 、酱状咖喱1包准备 ：
土豆、点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、时间越久 ，咖喱酱中含有盐分，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感越软烂 。继续炖2分钟，所以没有再加其他调味料 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，锅中放入少许油，
材料：
主料 ：土豆1个 、
小贴士 ：
1 、