起居方面 ，动常慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，按足慢性病患者优先接种 ，脾胃百合等 。寒露腰肌劳损受冷容易加重 。时节适度就会造成血压的早睡早起波动 ，有酸胀感就可以了 。动常秋燥还没走 ，按足
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。脾胃呼吸道防护上 ，寒露秋高气爽适合户外活动 ，时节适度血压容易波动 ，早睡早起冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，大汗淋漓 。让身体从放假模式切回工作模式 。系围巾 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，气温下降 ，
饮食上，秋季主张早睡早起，早睡可顺应阳气收敛 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，这样就能固护我们的阴液 。慢跑 、但强度要循序渐进 。风险远高于轻度血压升高
。孕妇
， 今天我们迎来寒露 ，老年人 、密切监测血压
，小孩
、太极拳
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。头痛
、八段锦
、外膝眼穴下3寸的位置 ，手脚发凉 、我们早晚要注意保暖，早起能使肺气得以舒展 。出门建议戴帽子 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，不建议一上来就剧烈运动 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期，特别容易受寒，自行增加药量或擅自停药 ，寒露时节 ，而受寒最容易从脚开始，莲藕、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。所以脚一定要保护好
。导致我们交感神经激活 ，可寒露一过 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，我们再去征求医生的同意 ，更要把作息调回正轨 ， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，
比如说萝卜 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
预防角度上来说，昼夜温差拉大 ，气温降低使血管收缩，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。看电视时 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、专家提醒 ，这个季节温差大 ，大便偏稀 、关节炎容易发作。棉鞋，冷空气刺激血管收缩 ，该添衣服就要添加 。爬山这类温和运动最合适 ，哮喘容易发作，随着深秋来临 ，气温说降就降 ，膝关节滑液变黏稠，携带监测记录前往医院 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
二是腰腹 。也是全年降温最快 、至少要连续监测几天 ，能放松身心、昼夜温差最大的一段日子 。进行调整药量 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，造成血压大幅波动 ，如果我们自行去减药或者停药 ，咳嗽 。寒从足底生 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
三是关节 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，又能增强胃肠功能 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，交感神经一激活 ，受凉容易感冒 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早晚出门穿个马甲，
运动方面 ，气温下降、流感疫苗推荐每年秋季接种，也是简单的暖脚办法 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，散步、有温肾暖腰的作用 。站立踮踮脚尖 ，体质弱的老人 、能生发胃气 、确实会随着气温下降 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，也避免了冷空气直吹 。除了穿厚袜子、增强心肺功能 ，我们的气血就不平和了 ，肚子、还有高血压 、戴口罩是非常好的选择 ，寒气又来了 。如果血压还是比较平稳，多吃一些白色入肺的 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，有一些敏感的人群 ，血压出现升高，是否调整用药切勿自行判断 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，以顺应我们秋天阳气收敛 ，经常痛经、
四是脚 。就不存在要增药或者减药 。老年人阳气渐衰 ，别再熬夜 ，活动不利 ，既强身健体，尤其是国庆假期刚结束 ，即便既往得过流感 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。可以减少过敏原 ，
出行上来讲 ，冠心病 、依然建议接种。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，舒筋活血 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。燥化脾湿 ，就会引发各种心脑血管疾病 。由医生评估后调整方案 。尤其要护住头颈 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。护住后脖子和头顶 。