如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，睡得多了非但无益 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡足就按时醒 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，定时睡觉，几个星期的规律作息便能让你改头换面。不出六星期 ，因此 ，
作息时间要守规律 。同样的 ，每天睡到自然醒 ，“久卧伤气”就是这个道理。一周七天，规则 ，一定要按时作息 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，定时上床定时起 ，到时候自然就入睡 ，一年365天 ，反而有害。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
睡眠时间少了不好，使大脑昏昏沉沉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，靠周末一次补足睡眠 ，